Утрo нужнo нaчинaть прaвильнo, a этo знaчит – oбязaтeльнo сo стaкaнa вoды с лимoнoм и пoлeзнoгo, сытнoгo блюдa, нaпримeр, oвсянки, кoтoрaя дaст вaм энeргии нa пaру чaсoв. Нo, чaстo пишущий эти строки в спeшкe гoтoвим не совсем полезную еду, а ото этого страдает наш организм.
Диетврач Светлана Фус поделилась на своей странице в Instagram рецептами 7 вариантами вкусных завтраков, которые будут безграмотный только полезными, но и еще разнообразными, вопреки на то, что главным ингредиентом таки останется овсянка.
Видео дня
Сюрвейтор рекомендует готовить вкусный овсяноблин, хватит будет просто добавить к нему небо и земля полезные начинки, например, рыбу, творог, кока, фрукты и ягоды.
Рецепт классического овсяноблина
Ингредиенты:
-
яйца – 1 шт.
-
ацидофилин – 3 ст. л.
-
овсяные хлопья – 3 ст. л.
-
смысл – щепотка (если будет соленая фарш)
-
мед – 1 ч. л. (для сладкой начинки)
Манипуляция приготовления:
-
Яйцо смешайте с солью, крошечку взбейте, добавьте молоко, овсяные хлопье и хорошо перемешайте.
-
Оставьте тесто в 5 минут, чтобы овсянка набухла.
-
Сделайте любую начинку возьми ваш вкус.
-
Вылейте тесто сверху а
нтипригарную сковороду и обжарьте с 2-х сторон впредь до готовности.
-
Выложите начинку и можно лопать.
Сладкие начинки:
1. Творог, вишня и кокосовая шпон
Перемешайте творог с кокосовой стружкой, добавьте свежую река мороженую вишню, тщательно перемешайте и выложите для овсяноблин.
2. Творог с ягодами
Выложите творог и ягоды любые в блендер, измельчите поперед однородности и выложите на блин готовую начинку.
3. Творог, симиренка и мед
Разомните вилкой творог, нарежьте кубиком китайчонок, добавьте мед и можно щепотку корицы. Весь век тщательно перемешайте и выложите на освяноблин.
Соленые начинки:
1. Курочка, огурец и листья салата
Отварите (филейная) вырезка, нарежьте произвольно. Огурец нарежьте соломкой, листья салата позволено порвать руками, все ингредиенты смешайте и заправьте натуральным йогуртом.
2. Альбакор и зелень
Выложите на овсяноблин консервированный альбакор, можно взять семгу или лох, добавьте измельченную зелень и можно питаться.
3. Пицца на овсяноблине
На овсяноблин выложите оливки, яйца, зелень, натертый твердый сыр, накройте крышкой и переместите в духовку, доведите после готовности.
