3 лучшие салата для похудения

Лeтo – избранный пeриoд для пoxудeния, тaк кaк сeйчaс тaк мнoгo пoлeзныx сeзoнныx oвoщeй, в кoтoрыx бoльшe всeгo витaминoв и микрoэлeмeнтoв. К тoму жe oни сoвeршeннo нe кaлoрийныe.

Рeдaкция FoodOboz пoдoбрaлa пользу кого вaс 3 рeцeптa вкусныx сaлaтoв пользу кого пoxудeния, кoтoрыe готовятся за 10-20 минут, только помогут вам сбросить лишний брутто.

1. Салат для похудения «Щетка»

Ингредиенты:

• савой – 1/2 шт.

• яблоко – 2 шт.

• морковина – 3 шт.

• свекла – 2 шт.

• лук – 1-2 шт.

• сельдерей – 100 г

• золотистый сок – 2-3 ст. л.

• чернослив – 50 г

• курага – 50 г

• растительное олифа или натуральный йогурт – 1-2 ст. л.

• ягоды любые – 50 г

Ухватка приготовления:

1. Промойте и замочите чернослив и курагу в воде для минут 30, чтобы она хорошенько разбухла.

2. Помойте овощи, почистите и натрите для крупной терке морковь, сырую свеклу, нарежьте порей мелким кубиком.

3. Курагу и чернослив равно как нарежьте мелко.

4. Яблоки почистите, однако можно кожуру и оставить, нарежьте кубиком неразлучно с сельдереем.

5. Ягоды помойте и высушите.

6. Нашинкуйте капусту, в ажуре помните руками.

7. Все ингредиенты смешайте в громадный миске, добавьте лимонный сок, ягоды и заправьте оливковым маслом.

Настоящий салат лучше всего есть наутро и вечером, как вариант легкого ужина.

2. Однолетник с тунцом

Ингредиенты

• тунец (консервированный, в собственном соку) – 100 г

• свекловица – 250 г

• лимонный сок– 1 ст. л

• иогурт натуральный – 80 г

• соль, перец – по части вкусу

Способ приготовления:

1. Отварите свеклу, натрите сверху крупной терке.

2. Добавьте к свекле альбакор, лимонный сок, натуральный йогурт, секрет, перец, все тщательно перемешайте.

Вперед подачей отправьте салат на 1 часы в холодильник, присыпьте салат измельченной зеленью, позволяется добавить чеснок.

3. Овощной салат в (видах похудения

Ингредиенты

• сладкий перец разного цвета – 2 шт.

• яйца – 3 шт.

• кабачок – 1 шт.

• баклажан – 1 шт.

• батун-лук порей – 2 шт.

• сыр тофу – 100 г

• тарар – 1 пучок

• оливковое масло – 2-3 ст. л.

• изюминка, перец, сушенные травы – по вкусу

Дорога приготовления:

1. Помойте овощи, порежьте бездоказательно.

2. Посолите, поперчите, добавьте травы.

3. Тофу порежьте большими кусками.

4. Выложите пикули на противень, сбрызните маслом, добавьте сыр и отправьте запекаться сверху 20 минут при 170 С.

(за)грызть салат лучше всего теплым.

Досель сайт сообщал, как дома обработать вкусную, ароматную и сочную пиццу сверху кабачковом тесте.