Яйцa oчeнь пoлeзны. В ниx мнoгo бeлкa, нo нeт сaxaрa и углeвoдoв. Нeкoтoрыe считaют, чтo яйцa oпaсны в целях здoрoвья, тaк кaк oни пoвышaют урoвeнь xoлeстeринa. Нo учeныe гoвoрят, чтo яйцa нужнo включaть в рaциoн.
Нужнo зaмeтить, чтo яйцa являются oтличным выбором чтобы ужина, завтрака и обеда. Многие любят яичницу, же отказываются от этого блюда, вот что избегают есть жареное. В нашей статье ты да я расскажем, как можно легко, души и вкусно приготовить полезную яичницу. Предлагаем вашему вниманию рецепты, которые могут вам заинтересовать.
Яичница в чашке с сыром и брокколь
Для приготовления этого блюда понадобятся такие ингредиенты:
- болгарский кустарник;
- яйца;
- брокколи;
- обезжиренное молоко;
- елдык;
- зеленый лук;
- сыр чедер;
- перец.
Сначала в керамическую чашку выложите капуста, добавьте немного воды. Поставьте держи 2 минуты в микроволновку. За это миг овощ станет мягким. Далее добавьте мелочно нарезанный зеленый лук и перец. Далее налейте молоко, добавьте яйца. Взбейте раньше однородного состояния. Поставьте в микроволновку безупречно на 45 секунд. Далее посыпьте чакапули тертым сыром. Накройте кушанье фольгой (еще не в микроволновке) и дождитесь, пока сыр расплавится. Сверху одно яйцо нужно взять почти 3-4 ст. ложки молока. Кончено остальные компоненты на ваше благоразумие.
Как хлеб влияет на ярус сахара в крови: опасные и безвредные цель
Не забывайте обиды: как поднатореть искренне прощать
На юге Китае у летучих мышей нашли близлежащий SARS-CoV-2 вирус
Запеканка с яйцами и овощами
Интересах приготовления потребуются следующие ингредиенты:
- кокосовое эфироль и кокосовое молоко;
- зеленые овощи;
- душа;
- лук
- яйца;
- перец;
- свежий базилик.
Для 2 яйца нужно взять примерно 50 мл сперма.
Сначала разогрейте духовку до 200 градусов. Спустя время на сковороде нагрейте кокосовое масть. Обжарьте до мягкости лук. Там порежьте овощи и тушите около 7 минут. Затем чего измельчите базилик. Тушите один-два секунд. Далее в форму для запекания выложите овощь. Теперь взбейте яйца с кокосовым молоком. Всыпьте елдык, соль. Полученным составом залейте овощь. Выпекайте около получаса.
Фриттата с зеленью
Ради приготовить такое кушанье, потребуются следующие ингредиенты:
- яйца;
- овощ;
- петрушка;
- кинза
- укроп;
- соль;
- куркума;
- разрыхлитель.
Нате 2 яйца берите 1/2 .л. разрыхлителя.
Первым (делом измельчите лук и зелень. Далее обжарьте предварительно мягкости лук. Дайте ему утихомириться. Далее смешайте лук с зеленью. За отдельно взбейте яйца с солью, разрыхлителем и куркумой. Добавьте пульпа зелени и перемешайте. Потом на разогретую сковороду вылей яичную массу. Готовьте примерно 10 минут поперед готовности.
Небольшое заключение
Теперь вас знаете, как готовить яичницу, затем чтобы она была вкусной и максимально полезной. Автор этих строк рассмотрели подробно несколько рецептов. Выбирайте пользу кого себя подходящий вариант и готовьте с удовольствием.
Нашли несоблюдение? Пожаловаться на содержание
