Чaщe xeк жaрят в клярe нa мaслe. Нo пoлeзным тaкoe блюдo тoчнo нe будeт. Лучшим вaриaнтoм будeт сдeлaть рыбнoe сливки. Для этого воспользуйтесь одним изо предложенных методов.
Идея подготовление полезного рыбного суфле опубликована сверху странице фудблогера Лилии с ником twins.mom.8 в Instagram. Пользу кого блюда понадобится всего 5 компонентов.
Ингредиенты:
- филей хека – 250-300 граммов
- слизун – 1 маленький
- сметана – 2 ст.л.
Видео дня
- манная крупа – 2 ст.л.
- специи по вкусу
Свой образец приготовления:
1. Рыбу, лук и яйцеклетка взбиваем блендером.
2. Добавляем сметану и пряности, перемешиваем.
3. Всыпаем манку, опять-таки перемешиваем. Можно готовить 3 методами:
Сверху водяной бане
1. В кастрюльку наливаем крошечку воды (чтобы потом покрывала фигура где-то на 1/3-1/2) и бросаем вроде щепоток розмарина.
2. Ставим силиконовые стать из суфле в кастрюлю, накрываем крышкой и сверху средний огонь на 25 минут.
3. Следим, воеже не выкипела вся швепс.
В микроволновке
1. Формы ставим в микроволновку получи минимальную мощность.
2. Готовим 5 минут.
3. Выходят паче сухие, но технология жуть быстрая.
В духовом шкафу
Устроить формы в духовку при температуре 150 градусов получи и распишись 30 минут.
