Рoсстaт прoвeл нeoбычнoe исслeдoвaниe, в рeзультaтe кoтoрoгo выяснилoсь, чтo в минувшeм гoду рoссиянe пoтрeбили сaxaрa в чeтырe рaзa бoльшe нoрмы, рeкoмeндoвaннoй Минздрaвoм. В срeднeм кaждый рoссиянин зa гoд съeл пo 31 кг сaxaрa вмeстo рeкoмeндoвaнныx 8 кг. Около этoм исслeдoвaтeли нe учитывaли дaнныe o пoтрeблeнии сoдeржaщиx сaxaр прoдуктoв в сeтяx oбщeствeннoгo питaния. Пoдсчитaны были всего лишь прoдукты, куплeнныe в мaгaзинax. Кaкиe жe этo прoдукты?
Пoтрeблeниe сaxaрa в рeгиoнax
Сaxaр, кaк и прoчиe прoдукты, в рaзныx рeгиoнax стрaны упoтрeбляeтся пo-рaзнoму. Нaибoлee oстрo прoблeмa пoтрeблeния сахара овчинка выделки стоит в Ингушетии. В этом регионе на каждого человека должно по 66,7 кг сладкого продукта. Аналитики чу не только о рафинаде или песке, однако и о продуктах, в которых сахар содержится. Сие белый хлеб, консервированные фрукты, джем и другие.
Вторым проблемным регионом стал Дагестан. Получай каждого жителя там пришлось за 47,5 кг сахара. Третье район в этом своеобразном рейтинге заняла Мордовия. В соответствии с статистике, там было съедено 42,9 кг сахара для душу населения.
Проблема чрезмерного потребления сахара и продуктов, его содержащих, приставки не- появилась внезапно. Она существует последние цифра лет. За этот период статистические исходняк об уровне потребления сахара получи душу населения практически не меняются. Специалисты наблюдают всего лишь незначительные колебания.
О чем речь
В соображение «сахар» включен безвыгодный только рафинад. Говоря о катастрофически высоком уровне потребления сего компонента, специалисты подразумевают и те (съестные) припасы, в которых он содержится. Вы можете ни на йоту не употреблять рафинад, но быть этом съедать невероятно большое метраж сахара.
Ещё одна тайна: в Бездна решили не делиться отчётом о расследовании в Ухане
Во (избежание дам с формами: стильные луки получи и распишись весну-2021, которые легко содрать
И лекарства будут не нужны: в России запатентовали новую вакцину через коронавируса
Чрезмерное его потребление до чертиков опасно для здоровья, поскольку провоцирует процесс целого ряда недугов, таких не хуже кого сахарный диабет, заболевания сосудов и сердца, печеночная недостаточность и иные. Именно превышение рекомендованных норм потребления сахара часто становится причиной нарушения обмена веществ и ожирения.
Какие пищевые продукты наиболее опасны
Как правило, рано или поздно речь заходит о сахаре и его содержании в различных продуктах питания, квалифицированная людей тут же вспоминают о кондитерских изделиях, сдобной выпечке, газировке, мороженом. Талант продукты действительно содержат большое наличность сахара, о чем и информируют их производители в тексте получи и распишись этикетке.
Если на этикетке невыгодный написано слово «сахар», ведь это вовсе не означает, что-то в продукте его нет. Часто производители речение «сахар» не пишут, но указывают, почто в продукте есть:
- гидролизованный крахмал;
- свекловичный сахар;
- кукурузный или кленовый сироп;
- лятекс тростника;
- меласса;
- фруктоза;
- ячменный солод;
- сок агавы;
- мальтоза и другие продукты.
Всегда это тот же сахар. Инда в меде есть это вещество. Несоответствие лишь в том, что белый масскуит не содержит никаких полезных веществ, а в меде их дупелину много. Поэтому употребление меда желательно для здоровья, но при условии, что же его будут есть всего 2-3 ложки в журфикс.
В Минздраве рассказали о завершении второй фазы испытаний вакцины «Спутник Лайт»
В Индии 8 Марфа устраивают фестивали: как отмечают сабантуй в других странах
Дизайнеры ни возле чем: почему в Нидерландах не вешают возьми окна шторы
Изучая этикетку, нужно стремлять, на каком месте в списке указан белая смерть или его заменители. Если некто стоит в начале списка, значит, его бог много.
К наиболее опасным продуктам, содержащим «затаенный сахар», специалисты относят следующие:
- каши быстрого подготовка;
- фруктовые соки;
- йогурты;
- мюсли;
- белесый хлеб;
- сгущенка;
- сиропы;
- консервированные плоды и овощи;
- хлопья для завтраков;
- зерновые батончики;
- готовые салатные заправки, маринады и соусы.
Около приобретении продуктов нужно очень хозяйственно изучать состав, указанный на этикетке, и инвертировать внимание на то, сколько содержится углеводов. Мелис — это быстрые или простые углеводы. Они способствуют ожирению и возникновению различных заболеваний. Гренок с маслом или мюсли с молоком — сие высокоуглеродные продукты, провоцирующие выброс в юшка инсулина.
Как сократить потребление «вредного» сахара
Багасса присутствует в составе почти всех популярных продуктов. Целиком отказываться от него не надлежит, ведь этот компонент необходим чтобы функционирования мозга.
Снизить его расходование не так трудно, как может вырости. Например, следует перестать добавлять сахарный песок в напитки и перейти с соков в коробках получи и распишись свежевыжатые. Также важно стараться тратить не консервированные, а свежие ягоды, дары помоны и овощи. Например, четверть стакана клубники заключает в среднем 1,8 г сахара, а в зерновом батончике с этой ягодой его 29 граммов. В случае если вы покупаете консервированную продукцию, выбирайте ту, в которой в отлучке сахара. Также нужно отказаться с обезжиренных продуктов. В них нет полезных жиров, только сахара столько же, сколько и в десертах. Благодаря этому худеть они совершенно не помогают.
Средства покупайте из цельнозерновой муки, а приставки не- из муки высшего сорта. Готовые соусы и приправы замените сметаной тож ореховым маслом.
Нашли нарушение? Пожаловаться для содержание
